Adoro!

Olá Pessoal!

Essa é uma listinha de alimentos que gosto em especial, tanto pelo sabor quanto pelos seus benefícios! Façam bom proveito! ;-)

• Amêndoa doce - Rica em gorduras (da boa), fósforo, ferro cálcio e vits do complexo B (importante para o nosso metabolismo). Consuma cerca de 3 a 4 unidade nos horários de lanche.


• Castanha do Pará - Rica em selênio (anticancerígeno, antioxidande- ótimo contra as rugas - melhora o sistema imunológico e ainda atua no funcionamento dos hormônios da tireóide), bom para as unhas, a sua deficiência as deixa fracas. 01 unidade por dia é o suficiente.


• Linhaça - essa famosa sementinha já se tornou popular, e não é por menos. Rica em Ômega 3 é excelente para o coração, contém lignanas, que é bom para o intestino, atua tbm na proteção de doenças e função hormonal. Bom consumi-la moída para a absorção de todos seus benefícios.


• Água - nem preciso dizer o porquê, afinal, foi sobre ela a primeira postagem. Beeeemmm gelada!!


• Chocolate - siiiimmmmmm, chocolate!! Claro, de preferência o meio amargo, por conter mais cacau, uma beleza para a celulite e para combater os radicais livres. Mas manere na quantidade, ok?


• Fibras - adoro no café da manhã! além de matar aquela fome matinal dão sensasão de saciedade por mais tempo. Com maçã e leite desnatado ou iogurte natural desnatado fica uma delícia.


• Maçã, Laranja, Uvas, Pêra - não é só porque são saborosas que gosto, mas também por terem o IG baixo.


• Feijão e Lentilha - também tem o IG baixo, combinados com arroz integral melhor ainda. A lentilha é boa para a ansiedade, tem efeito ansiolítico.


• Iogurte natural desnatado - faço o meu com leveduras e leite desnatado, mais barato do que os de potinho e mais natural. Fica muito gostoso e é um ótimo lanche da tarde.